in ,

Conoce Como Quitarte el Insomnio

Inicio » Salud » Conoce Como Quitarte el Insomnio

Muchas personas en la actualidad a veces por estrés o las preocupaciones del día, les cuesta por las noches conciliar el sueño, pero conoces alguna forma o técnica para que puedas dormir tranquilo toda la noche, aquí te daré unas opciones.

El insomnio dicho por muchos científicos, tiene sus consecuencia:

  • Afecta el desempeño laboral y educativo.
  • Reduce la capacidad de pensar de forma rápida a la hora de presentarse un problema.
  • Produce problemas cardiovasculares, trastornos mentales y afecta el sistema inmune.
  • Tu apariencia física se ve deteriorada.

Quitarte el insomnio es vital en nuestro día a día, ya que podemos presentarnos irritables, ansiosos, falta de concentración en las actividades del día y deterioro considerable de nuestra salud.

Consejos para Quitar el Insomnio

  1. Observa tu habitación esta ordenada?, aseada?, se nota agradable?, recuerda que como este tu habitación mejor sera tu descanso.
  2. Antes de la hora de dormir evita utilizar aparatos electrónicos como computadoras, celulares estos a veces por la luz fuerte hace que se nos quite el sueño.
  3. Evita tomar bebidas alcohólicas o cosas que contengan cafeína, ya que estos pueden quitar el sueño.
  4. Trata de mantener la rutina de tener un horario establecido para dormir y para levantarte, esto ayuda mucho.
  5. Realiza un baño relajante con agua caliente, lee un libro o escucha música instrumental, también puedes realizar ejercicios de estiramiento o yoga, que te te ayuden a conciliar el sueño.

Recuerda que de nosotros depende nuestro bienestar físico y mental, si tu no te cuidas nadie lo hará por ti, espero que esta información sea de mucha utilidad.


3 0 3 ratings

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿es más importante el desarrollo personal o profesional?

¿Por qué aprender un nuevo idioma?